אז זהו שדי הרבה. כל יום אני אוכלת מנת עוף (בערך 130 גרם זה מנה) לפחות אחת ולמה? בכלל שאני מתאמנת בחדר כושר 5 ימים בשבוע ואני אוהבת להזין את הגוף שלי ולא להתעלל בו והגוף שלי צריך חלבונים וחזה עוף זה חלבון מעולה! גם רזה, גם בלי פחמימות וגם מלא חלבון :)
אני לא יתחיל להסביר לכם למה חלבונים זה חשוב אבל בבלוג שלי באנגלית אחד מפוסטים הראשונים שלי (לפני שנה וחצי) זה על חלבונים אז תסתכלו
בכל מקרה איפה היינו?
מצרכים:
130 גרם חזה עוף חתוך לחתיכות קטנות
1 כוס חציל חתוך קטן
0.5 בצל חתוך קטן
1.25 כוס כרובית חתוכה קטן
אבקת כמון
0.5 פלפל ירוק חריף - אפשרי
הכנה:
מחממים מחבת טפלון ומוסיפים את הכול מלבד העוף
מבשלים בערך 5 דקות ומוסיפים את העוף
מבשלים עד שהעוף מוכן (כלומר לא ורוד)
ערכים תזונתיים:
295 קלוריות
38 גרם חלבון
5 גרם שומן
18 גרם פחמימות
;){kind=link}