עמוד ראשי  |  התחבר או אם אינך עדיין רשום, הרשם בחינם.
  בלוגר  
אודות

הייתי שמנה, הייתי אנורקסית ועכשיו אני פשוט דנה.
אני מאמנת כושר, תזונאית, מדריכת פילאטיס ומדריכת איגרוף.
הכי חשוב זה אהבה; לנשמה שלך ולגוף שלך, אל תתאמנו כי אתם רוצים גוף שונה תתאמנו כי זה הדבר הכי טוב לגוף שלכם ואתם אוהבים את הגוף שלכם!
אל תאכלו לרזות, תאכלו להזין את הגוף שלכם.
הטיפ הכי טוב שיש לי לך הוא: כל בוקר צריך להתחיל בזה שאתם אומרים לגוף שלכם שאתם אוהבים אותו.
גוף הוא כמו ילד, הוא צריך אהבה.
קבלת עדכונים
רוצים לקבל הודעה במייל בכל פעם שהבלוג שלי מתעדכן ?

עדכוני RSS
חיפוש
נושאים
ארכיון
פרסומת
פרסומת
רוצה להשאר מעודכן?
פוסטים בנושא ללא גלוטן
יום שלישי הבריא - אבטיח
16/04/2016 13:04
דנה גת
ללא גלוטן, דיאטה, טבעוני, כושר
זה כמעט העונה וזה פרי שזוכה להרבה קיתונות של בוז בגלל כמות הסוכר פה אז הנה כמה סיבות כן לאכול אותו! *92% ממנו זה מים * מוריד לחץ דם *משפר עיכול * נוגד חמצון * מקל על כאבי שרירים * מונע דלקות * יותר ליקופן מעגבניה ואם מישהו יודע איפה  המשך...
0 תגובות
סלט חצילים
16/04/2016 12:50
דנה גת
ללא גלוטן, דיאטה, טבעוני, כושר
אחד הדברים שאני הכי מטיפה להם זה אכילה מרובה של ירקות. איך שלא תסובבו את זה זה בריא! אני מסתכלת על ירקות כאל המתנות שקיבלנו מאמא טבע והם חלק חשוב מכל דיאטה בריאה. אחת השאלות הכי תכופות שאני מקבלת זה מה לאכול לארוחת ביניים וזה שאלה נהדרת! למה? כי רוב  המשך...
0 תגובות
יום שלישי הבריא - צ'יה
11/04/2016 13:54
דנה גת
ללא גלוטן, דיאטה, טבעוני, כושר
קיבלתי הרבה שאלות לאחרונה על צ'יה אז החלטתי לכתוב על זה פוסט. בתור התחלה - זרעי צ'יה זה זרעים של מרווה מרושתת. הם אהובים בגלל שהם מכילים: מלא חלבון מלא סיבים מלא אומגה 3 מלא סידן הם נחשבים "סופרפוד" בגלל התכונות שלהם: מאזין לחץ דם מוריד סוכר בדם תורם לבריאות  המשך...
0 תגובות
סלט אפונה
11/04/2016 13:45
דנה גת
ללא גלוטן, דיאטה, טבעוני, כושר
אנשים תמיד שואלים אותי איך אני מבשלת, מה מנחה אותי, איך אני יוצרת מתכונים אז אני תמיד מתחילה מצבעים (לאכול לפי צבעי הקשת) כי אין מה לעשות: אכילה זה משהו שצריך להנות ממנו עם כמה שיותר חושים, ראיה טעם וריח זה השלושה המובילים אבל אם תשימו לב אוכל אתני (שהוא  המשך...
0 תגובות
יום שלישי הבריא - עגבניות
11/04/2016 13:30
דנה גת
ללא גלוטן, דיאטה, טבעוני, כושר
אני הולכת לכתוב לכן ולכם על נושא מאוד חשוב לליבי...עגבניות! אני אוותר על שוקולד, אני אוותר על קפה, אני אגיד לא לצ'יפס אבל אני לא אוותר על עגבניות! איזה עגבניות אני אוהבת? את כולן!! זה ללא ספק וללא תחרות האוכל האהוב עלי! אין יום שאני לא אוכלת אפילו עגבניה אחת  המשך...
0 תגובות
סלט עדשים
11/04/2016 13:17
דנה גת
ללא גלוטן, דיאטה, טבעוני, כושר
אחד הדברים שאני מנסה להוסיף לדיאטה שלי זה קטניות. ובמיוחד עדשים כתומות כי הן קלות יותר לעיכול. למה? כבר אמרתי לכם וגם כי שיבולת שועל אני אוכלת בבוקר אז יותר חשוב לי לאכול קטניות בצהריים מאשר דגנים ובקטניות גם יש פחמימה (אנחנו לא נגד פחמימות אנחנו בעד הפחמימות הטובות פה)  המשך...
0 תגובות
יום שלישי הבריא - כוסברה
29/03/2016 18:58
דנה גת
ללא גלוטן, דיאטה, טבעוני, כושר
העולם מתחלק לשניים...אלה שמכורים לכוסברה ואלה שלא סובלים את זה אני מאלה שלא סבלו ועכשיו מכורים...זה םשוט משדרג כל תבשיל גם בטעם, גם במראה וללא ספק בבריאות! בתור התחלה...מבחינה קלורית הוא לא נחשב שזה תמיד טוב...זה תבלין יותר טוב מכל משהו שקונים כי הוא בסך הכל עלים ולכן לא יכול  המשך...
0 תגובות
סלט קינואה קיצי
29/03/2016 18:44
דנה גת
ללא גלוטן, דיאטה, טבעוני, כושר
מה עוד אני יכולה להגיד על קינואה שלא אמרתי? מה עוד אני יכולה להגיד על אכילה מרובה של ירקות בכל צבעי הקשת שלא אמרתי? לא הרבה אז אני רק אתן את המתכון המדהים!!! מצרכים: 1/4 כוס קינואה מבושל כוסברה קצוצה פלפל כתום קצוץ פלפל צהוב קצוץ בצל קצוץ כרוב אדום  המשך...
0 תגובות
קציצות חומוס ועדשים
21/03/2016 15:43
דנה גת
ללא גלוטן, דיאטה, טבעוני, כושר
קציצות זה פשוט אוכל כיפי, מזין (לפחות אלה שאני עושה), טעים וקל להכין מראש (שעם אורך חיים כמו שלי זה עדיפות שניה אחרי הטעם של האוכל) אז תמיד אני חושבת על עוד רעינות. אני תמיד שמה עדשים כי עדשים זה מדהים כמו שכבר אמרתי בעבר, תמיד ירקות כי אני אוכלת  המשך...
0 תגובות
יום שלישי הבריא - אמרנט
21/03/2016 15:37
דנה גת
ללא גלוטן, דיאטה, טבעוני, כושר
אז אחרי הפוסט האחרון קיבלתי כמה בקשות להסביר על הדגן הזה קצת יותר. אחד הדברים החשובים שאני בוחרת דגן הוא שהוא יהיה ללא גלוטן זה שלב ראשון. שלב שני שמתי לב שבדרך כלל דגנים שהם לא בדיוק דגנים יושבים לי יותר טוב בבטן (קינואה כוסמת וארמנט) אבל זה מאוד אישי  המשך...
0 תגובות
סלט אמרנט
21/03/2016 15:28
דנה גת
ללא גלוטן, דיאטה, טבעוני, כושר
אני אוהבת לגוון ואמנרט זה משהו שנחשפתי אליו לפני כמה שנים אבל אז זה היה בתור ארוחת בוקר וסוג של פודינג והפעם החלטתי לעשות סלט מזה כי בא לי קיץ!!! מצרכים: 1 כוס אמרנט מבושל (לבשל כמו קינואה) 2 עגבניות טריות 1/4 כוס גזר מגורר 1/2 כוס שעועית ירוקה קפואה  המשך...
0 תגובות
קציצות דוחן ועדשים
21/03/2016 15:23
דנה גת
ללא גלוטן, דיאטה, טבעוני, כושר
כמו שהבטחתי קציצות דוחן ועדשים!!! מצרכים: 1 כוס דוחן 1 כוס עדשים כתומות שלמות 2-3 גזרים מגוררים 1-2 קישואים מגוררים 2 ביצים שלמות 1 כוס סובין שיבולת שועל הכנה: בסיר שמים את הדוחן ו2 כוסות מים ומבשלים. אחרי 10 דקות מוסיפים את העדשים וממשיכים לבשל עד שכל המים התאדו. בקערה  המשך...
0 תגובות
יום שלישי הבריא - בננה
21/03/2016 15:04
דנה גת
ללא גלוטן, דיאטה, טבעוני, כושר
לפני כמה שנים חשבתי שבננה זה ממש לא בריא בגלל כמות הפחמימה והסוכר בה אבל מאז השקעתי עוד בלחקור מאכלים ואנטומיה וכושר ועכשיו בננה זה משהו שאני לא יכולה בלעדיה! תמיד יש לי בננות טריות ובננות שאני מקפיאה ליתר בטחון ולמה? מאותם סיבות שלא אהבתי את הפרי הזה קודם אני  המשך...
0 תגובות
ארוחת צהריים צבעונית
08/03/2016 16:20
דנה גת
טבעוני, ללא גלוטן, דיאטה, כושר
הקיץ מגיע ואיתו גם מה שבא לי משתנה ומה שבא לי זה פחות חלבון מהחי יותר ירקות ועדשים. גם האימון שלי השתנה ואני צורכת עכשיו יותר פחמימה אז זה נחמד לי הגיוון אז להיום הכנתי משהו ממש טעים וממש יפה! מצרכים: 1 בטטה קלופה וחתוכה לקוביות 2 עגבניות חתוכות לקוביות  המשך...
0 תגובות
יום שלישי הבריא - דוחן
08/03/2016 16:00
דנה גת
טבעוני, ללא גלוטן, דיאטה, כושר
דגן שלאחרונה תפס את עיני שהייתי בניצת הדובדבן ומהר מאוד גיליתי שהחושים שלי היו יותר מטובים! עוד דגן לאוסף של הדגנים ללא גלוטן (יש כבר אורז, קינואה וכוסמת) עם יתרונות נהדרים! בתור התחלה לאלה שאוהבים לחם ומאפים קמח דוחן הוא עדיף על קמח חיטה וגם על קמח שיפון או כוסמין  המשך...
0 תגובות
יום שלישי הבריא - מנגולד
26/02/2016 22:06
דנה גת
טבעוני, ללא גלוטן, דיאטה, כושר
אני מאוד אוהבת לעשות קניות בשוק, זה מוסיף לחוויה של האוכל מבחינתי, הצבעים, הריחות, המראות הכול זה חלק מהאוכל וכשיש לי זמן אני הולכת לקנות שם במקום בסופר (אני גם מעדיפה לתת את כספי לאדם הפשוט מאשר לרשת שגובה מחירים מוגזמים). אחד הדברים שללא ספק יותר טובים בשוק זה העלים!  המשך...
0 תגובות
יום שלישי הבריא - ספירולינה
26/02/2016 21:11
דנה גת
טבעוני, ללא גלוטן, דיאטה, כושר
אחד מהסופר פוד הכי פופלרים כרגע (בייחוד בישראל מחוז הטבעונות) ואחד שצריך להכיר מקרוב:) ספירולינה זה בעצם סוג של אצה שנמכרת באבקה, פתיתים או כדורים. ולפני שאני מתחילה לספר לכם על כל היתרונות התזונתיים של ספירולינה אני רוצה לספר לכם על כמה זה מועיל לאנשים בעולם השלישי ששותים מים מזוהמים.  המשך...
3 תגובות
כדורי שוקולד פצפוצים
26/02/2016 19:28
דנה גת
טבעוני, ללא גלוטן, דיאטה, כושר
אז הכותרת קצת מטעה..זה לא שוקולד זה חרובים אבל זה טעים כמו כדורי שוקולד והרבה הרבה יותר בריא:) ולאלה ששואלים למה עוד מתכון של כדורי שוקולד...אני אוהבת מתוק וזה מתוק ובריא אז למה לא? מצרכים: 1/2 כוסמת ירוקה 1/4 ממרח תמרים 2-3 כפות גדושות אבקת חרובים 1-2 כפיות אבקת מאקה  המשך...
0 תגובות
גרנולה הכי פשוטה
22/02/2016 12:23
דנה גת
ללא גלוטן, דיאטה, טבעוני, כושר
אחרי שנים של אכילת ביצים לארוחת בוקר התחשק לי לשנות אז החלטתי לעשות גרנולה אבל כמו שאתם מכירים אותי אני אוהבת פשוט פשוט אז במיוחד בשבילכם. מצרכים: 2 כוסות שיבולת שועל 1/4 כוס שקדים קצוצים 3 כפות גרעיני דלעת 1 כף דבש 1/4 כוס שמן זית הכנה: לערבב הכול לשים  המשך...
0 תגובות
חזרתי!!!
22/02/2016 12:10
דנה גת
ללא גלוטן, דיאטה, טבעוני, כושר
אז תקופת מבחנים הסתיימה לה ואני יכולה לחזור לשגרה לאט לאט (יותר קשה ממה שנראה לכם...) אבל מה לעשות שחלק מהשגרה שלי של האימונים השתנתה וכתוצאה מזאת גם מה אני אוכלת וזה מביא אותי לנושא מאוד חשוב. לאכול אותו דבר כל יום במשך תקופה זה רעיון רע (לא, שיעמום זה  המשך...
0 תגובות
ארוחה פוסט אימון וחישוב פחמימות
27/06/2015 11:18
דנה גת
טבעוני, ללא גלוטן, דיאטה, כושר
אז שאלה שאני כל הזמן מקבלת בפייסבוק זה כמה פחמימות אני אוכלת..שאלה הכי הגיונית בעולם! אני גם הייתי שואלת את זה בגלל שזה בעצם הבעיה של רוב הדיאטות זה הפחמימות אז התשובה הקבועה שלי היא שזה משתנה אני אף פעם לא אוכלת אותה כמות של פחמימות יום אחר יום וזה  המשך...
0 תגובות
עוגיות אוכמניות ולמה הדיאטה לא מצליחה לך
30/05/2015 13:44
דנה גת
דיאטה, טיפול, אוכל, בריא, ללא גלוטן
אז ראיתן כבר את הסגנון עוגיות האלו בבלוג שלי בגלל שאבא שלי אוהב אותן והן פשוטות ואפשר להשתמש באיזה קמח שאתן רוצות וזה עדיין יוצא טוב וגם כי אוכל בריא ליום יום לאנשים יותר קל לחשוב אבל בעולם שלנו אך אחד לא רוצה לוותר על משהו מתוק עם הקפה ואני  המשך...
0 תגובות
שוקולד חרובים
30/05/2015 13:22
דנה גת
בריא, ללא גלוטן, דיאטה, טבעוני, שוקולד
אז אלה שעוקבות אחרי הפייסבוק שמות לב שאני אוהבת חרובים ויש לזה כמה סיבות למה זה כזה חלק חשוב מהאורך חיים שלי. הערך הקלורי של זה נמוך, מעט שומן מעט סוכר (כמעט ולא למעשה), מלא סיבים (סיבים זה החלק בפחמימות שטוב לנו גם לבריאות וגם להורדה במשקל), הרבה ברזל וסידן,  המשך...
0 תגובות
מאפינס לחדר כושר ומיתוסים על אוכל
24/03/2015 14:21
דנה גת
טבעוני, ללא גלוטן, חדר כושר, דיאטה
אז דבר ראשון תודה רבה על כל השיתופים שעשיתם לבלוג שלי יותר ויותר אנשים קוראים את זה וזה מעולה בגלל שאני יכולה ככה לעזור ליותר ויותר אנשים אז תמשיכו לשתף:) אז אחרי ששברנו כמה מיתוסים על חדר כושר (חכו זה רק ההתחלה) בואו נשבור קצת על אוכל 1. מתוק זה  המשך...
0 תגובות